سلطة الكينوا بالكزبرة

56c5b29b11a7f.jpg

سلطة صحية كتير تعتبر وجبة كاملة متكاملة نظرا لنسبة البروتين العالية بمكونها الاساسي الي هو الكينوا

طريقة التحضير

  • ١ نغلي كوبين من الماء في قدر على نار متوسطة و نملح قليلا .
  • ٢ نضيف الكينوا إلى الماء و نتركها لتغلي سويا .
  • ٣ نخفض النار و نتركها لتنضج ، ستصبح حبوب الكينوا شفافة قليلا ، طرية عن تذوقها ، و سيظهر نتوء صغير على اطرافها . نتركها لتبرد تماما قبل خلطها بالسلطة
  • ٤ نجهز الخضار و نفرمها
  • ٥ نخلط التتبيلة و نجهزها جانبا
  • الصعوبه سهلة
  • وقت التحضير ١٠ دقائق
  • تكفي ل ٢

المكونات

  • 1 كوب الكينوا
  • 3 حبة جزر مبشور
  • 1 كوب كزبرة مفرومة
  • 1/2 كوب بقدونس مفروم
  • 1 رشة رمان
  • 1/4 كوب دبس الرمان
  • 1/4 كوب عصير الليمون
  • 1 رشة ملح
  • 1 رشة فلفل اسود

التعليقات

ضع تعليقك هنا...

التعليقات

العوده الى الاعلى