اطباقي| شوربة العدس (الخفيفة) لايت بالعيش(الخبز) الأسمر على طريقة رفيدة مرزوق

شوربة العدس (الخفيفة) لايت بالعيش(الخبز) الأسمر على طريقة رفيدة مرزوق - اليوناني: في قدر على النار نضع الماء ونضيف البصل والجزر والبطاطس والطماطم ومكعب المرق,

العدس من اهم الحبوب الغنيه بالفيتامينات والمعادن . كما تتميز بأنخفاض سعراتها الحراريه ولهذا فشوربه العدس صديقتي في حميتي الغذائيه . وسأقدم لكم اليوم وصفه شوربه العدس اللايت غنيه بجميع العناصر اللازمه للجسم جمعتها لكم في وجبه واحده فطبق واحد يحتوي على النشويات والدهون اللازمه يوميا من سعراتك الحراريه المطلوبه يوميا . والحبوب المشبعه المغذيه والغنيه بالاوميجا ٣.
اطباقي
15
5
شوربات
اليوناني

شوربة العدس (الخفيفة) لايت بالعيش(الخبز) الأسمر

إعجاب تعليق مشاركه إضافة إلى كتب الطبخ

العدس من اهم الحبوب الغنيه بالفيتامينات والمعادن . كما تتميز بأنخفاض سعراتها الحراريه ولهذا فشوربه العدس صديقتي في حميتي الغذائيه . وسأقدم لكم اليوم وصفه شوربه العدس اللايت غنيه بجميع العناصر اللازمه للجسم جمعتها لكم في وجبه واحده فطبق واحد يحتوي على النشويات والدهون اللازمه يوميا من سعراتك الحراريه المطلوبه يوميا . والحبوب المشبعه المغذيه والغنيه بالاوميجا ٣.

طريقة التحضير
  1. في قدر على النار نضع الماء ونضيف البصل والجزر والبطاطس والطماطم ومكعب المرق, و نتركه حتى يغلي.
  2. نضيف العدس ونتركه على نار هادئه حتي ينضج.
  3. بعد إستواء العدس نرفعه من على النار ونقوم بضربه بالخلاط او الميكسر .
  4. نسكب الشوربة بالقدر ونعيده مره أخرى على نار هادئه.
  5. نضيف الثوم وملعقه الزبده .
  6. في هذه الأثناء نحضر شرائح التوست الاسمر ونضعها في طاسه(مقلاة) تيفال أو في الفرن بعد ان نكون قد قمنا بتقطيعها مكعبات, نتركها تتحمص "التوست الأسمر ٧٥سعر حراري للشريحه".
  7. و في الخطوه الاخيره نقدم الشوربه ونقوم بتزيينها بقطع التوست الأسمر ومن الممكن رش بقدونس على الوجه للزينة.
  8. وبالهنا والشفا

التعليقات (0)

    لم يتم العثور على نتائج

هل ترغب بالتعليق


ابقى على علم بأحدث وصفات ونصائح اطباقي !