اطباقي| وصفة الطماطم المحشية بالكينوا على طريقة سارة الروابدة

وصفة الطماطم المحشية بالكينوا على طريقة سارة الروابدة - عالمي‎: نحمي الفرن‏,نغسل الكينوا بماء بارده (يوجد طبقة خارجيه على الكينوا تعطي طعم مر لذلك يجب ‏غسلها)‏

اقدم لكم وصفة صحية غنية بالالياف والفيتامينات والمعادن المهمه و بالدهون الصحيه و بالبروتينات وهي وصفة مناسبة جدا للنباتيين,كما انها مناسبة لمن يعانون من حساسية القمح لانها خالية من الجلوتين , تناولوها كغدء او عشاء خاصة اذا كنتم تتبعون حمية غذائية.
اطباقي
30
10
مقبلات
عالمي‎

وصفة الطماطم المحشية بالكينوا

إعجاب تعليق مشاركه إضافة إلى كتب الطبخ

اقدم لكم وصفة صحية غنية بالالياف والفيتامينات والمعادن المهمه و بالدهون الصحيه و بالبروتينات وهي وصفة مناسبة جدا للنباتيين,كما انها مناسبة لمن يعانون من حساسية القمح لانها خالية من الجلوتين , تناولوها كغدء او عشاء خاصة اذا كنتم تتبعون حمية غذائية.

طريقة التحضير
  1. نحمي الفرن‏
  2. نغسل الكينوا بماء بارده (يوجد طبقة خارجيه على الكينوا تعطي طعم مر لذلك يجب ‏غسلها)‏
  3. نخلط الكينوا مع مرقة الخضار
  4. نضعهم على الغاز على نار متوسطة الى عاليه حتى تغلى‏
  5. نخفف الغاز و نغطي الخليط و نتركة لمدة (15-20) دقيقه او حتى تمتص الكينوا ‏مرقة الخضار وتطرى وتفتح الحبات ويتضاعف حجمها
  6. نقطع البندورة من الاعلى ثم نفرغها من اللب باستخدام معلقه
  7. نضع اللب بوعاء اخر و نضيف عليه الريحان والبقدونس والفلفل والزيت ونخلطهم ثم نضيف الكينوا على الخليط و نحرك
  8. نحشي البندورة بخليط الكينوا حتى تمتلئ الحبة
  9. نضع حبات البندورة في صينية الخبز ثم نضعها في الفرن لمدة 10 دقايق او حتى ‏تصبح قشرة البندورة مجعده

التعليقات (0)

    لم يتم العثور على نتائج

هل ترغب بالتعليق


ابقى على علم بأحدث وصفات ونصائح اطباقي !