اطباقي| وصفة كيش الخضار الغني بالبروتين على طريقة وصفات عالية البروتين

وصفة كيش الخضار الغني بالبروتين على طريقة وصفات عالية البروتين - فرنسي: حمي الفرن على درجة حرارة 400 مئوي وبطني صينية الفرن بالقليل من رذاذ زيت الطبخ,ضعي البيض

اطباقي
60
10
أطباق جانبية
فرنسي

وصفة كيش الخضار الغني بالبروتين

طريقة التحضير
  1. حمي الفرن على درجة حرارة 400 مئوي وبطني صينية الفرن بالقليل من رذاذ زيت الطبخ
  2. ضعي البيض وبياض البيض في وعاء واخفقي البيض جيدا
  3. أضيفي جبنة الكوتيج ,جبنة التشيدر, الطحين, الحليب , الباكينج باودر,الزعتر والفلفل الأسود وحركي الخليط جيدا
  4. رشي مقلاة بالقليل من رذاذ زيت وحميها على نار متوسطة
  5. أضيفي البصل, الكوسا, الفطر و الهليون وقلبي الخضار حتى تذبل
  6. أضيفي الخضار إلى خليط البيض والجبن وحركي جيدا
  7. صبي الخليط في صينية الفرن ثم وزعي أوراق السبانخ وشرائح الطماطم فوقها
  8. اخبزي الكيش في الفرن 15 دقيقة ثم خفضي الحرارة إلى 350 درجة واخبزي الكيش 45 دقيقة إضافية

التعليقات (0)

    لم يتم العثور على نتائج

هل ترغب بالتعليق


ابقى على علم بأحدث وصفات ونصائح اطباقي !