إعجاب تعليق مشاركه إضافة إلى كتب الطبخ
وصفة التبولة بالكينوا, وصفة صحية بمذاق التبولة السورية و اللبنانية التقليدي اللذيذ مع شيء من التغيير لفائدة صحية أكبر, كما توارثناها و إعتدنا تناولها شديدة الخضرة من البقدونس و البصل الأخضر و النعناع مع القليل من حمرة الطماطم المفرومة والممزوجة بأبسط تتبيلة محضرة من زيت الزيتون و الليمون اللذيذ مضافاً لها الكينوا أم جميع الحبوب أو حبوب الطاقة, بدلاً من البرغل كبديل صحي قليل الدهون غني بالألياف الغذائية و الأوميغا3 (مضادات الأكسدة) و بالبروتين النباتي السهل الهضم, لتبقى بنفس طابعها الشامي اللبناني العريق مع الكثير من الفائدة, وصفة التبولة بالكينوا من زيتونة, المقادير و الطريقة بالأسفل,,, إستمتعي
طريقة التحضير
- لسلق الكينوا: في طنجرة على النار نضع مقدار كوب من الماء و نضيف الكينوا بعد غسلها وتصفى نقلب وتترك حتى يغفي الماء و نقلب ثم نغطي الطنجرة وتترك على نار هادئة لمدة(5-10) دقائق حتى تنضج حبات الكينوا وتصبح طرية الملمس ( من الممكن إتباع التعليمات الموجودة)
- في وعاء نخلط البقدونس مع الطماطم و البصل و النعناع و الكينواو زيت الزيتون و عصير الليمون و الملح
- نقلب لتختلط كل المكونات مع بعضها
- وصحتين وعافية
رووووووعة
أنت وش اسمك يا فيديوهات اطباقي
أنت كفينك يا فيديوهات اطباقي
أنت وش اسمك يا هستوه نامت اجروحي
أنت كفينك يا هستوه نامت اجروحي
حلو
نااااااايس
روعه
ممكن اعرف شنو الكينوا
👌🏼