وصفة أقراص الزهرة المشوية الخفيفة

58aaee13a59c8.jpg

وصفة سهلة التحضير مناسبة كوجبة خفيفة تحتوي الحصة الواحدة منها (2 قرص صغير ) على 50 كالوري

طريقة التحضير

  • ١ حمي الفرن على حرارة 190 مئوي
  • ٢ رشي قالب المافن برذاذ زيت الطبخ
  • ٣ ضعي الزهرة المقطعة في محضرة الطعام حتى تصبح مثل حبات الأرز
  • ٤ ضعي الزهرة المطحونة, البيض, جبنة التشيدر, جبنة البارميزان والفلفل الأسود في وعاء واخلطي المكونات جيدا
  • ٥ ضعي ربع كوب من الخليط في كل قالب مافن
  • الصعوبه سهلة
  • وقت التحضير ١٠ دقائق
  • تكفي ل ٦

المكونات

  • 1/2 رأس زهرة مقطع (900 غم)
  • 1 حبة بيض
  • 1/2 كوب جبنة تشيدر قليلة الدسم
  • 2 ملعقة كبيرة جبنة بارميزان مبروشة قليلة الدسم
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • رذاذ زيت الطبخ

التعليقات

ضع تعليقك هنا...

التعليقات

العوده الى الاعلى