وصفة أومليت البروكلي وجبنة الفيتا

56bb38638a92e.jpg

وصفة فطور أو عشاء غنية بالبروتينات, قليلة السعرات الحراريه ,مفيدة لمن يتبع حمية لتخفيض الوزن, كما ان البروكلي يزيد من المحتوى الغذائي للوصفة من الالياف وفيتامين "ج" والبوتاسيوم.

طريقة التحضير

  • ١ سخني مقلاة غير لاصقة على درجة حرارة متوسطة
  • ٢ اضيفي رذاذ الطبخ للمقلاه ثم البروكلي، وقلبي لمدة 3 دقائق
  • ٣ اخفقي البيض في وعاء مع جبنة الفيتا,ثم اضيفي الشبت
  • ٤ اضيفي خليط البيض إلى المقلاة واقليه لمده دقيقتين حتى يتماسك الخليط ثم اقلبي الاومليت و اقليه لمده دقيقتين ايضا
  • الصعوبه سهلة
  • وقت التحضير ٥ دقائق
  • تكفي ل ٢

المكونات

  • رذاذ زيت نباتي للطبخ
  • 1 كوب بروكلي مفروم
  • 2 بياض بيض
  • 2 ملعقة طعام جبنة فيتا قليلة الدسم
  • ¼ ملعقة صغيرة من الشبت المجفف

التعليقات

ضع تعليقك هنا...

التعليقات

العوده الى الاعلى