وصفة البوريتو النباتية

58e23d558fe0b.jpg

ساندويش صحي نباتي عاي البروتين

طريقة التحضير

  • ١ حمي زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة, ثم أضيفي الجزر المبشور,البروكلي, الزهرة وقلبي 8 دقائق
  • ٢ أضيفي الفاصوليا السوداء,الشطة, الفلفل الأسود وبودرة الثوم واتركي المكونات على النار 5 دقائق
  • ٣ ضعي ربع كمية الخليط على قطعة من خبز التورتيلا ثم ضعي القليل من الخس المفروم والطماطم وشرائح الأفوكادو
  • الصعوبه سهلة
  • وقت التحضير ٢٠ دقيقة
  • تكفي ل ٤

المكونات

  • 2 ملعقة صغيرة زيت الكانولا
  • 3 حبة جزر مقشرة ومبشورة
  • 1 كوب بروكلي مفروم
  • 1 كوب زهرة مفرومة
  • 1 كوب فاصوليا سوداء مسلوقة
  • 1 ملعقة صغيرة شطة
  • 1 ملعقة صغيرة كمون
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 1/4 ملعقة صغيرة بودرة الثوم
  • 4 خبز تورتيلا القمح
  • 1 كوب خس مفروم
  • 1 حبة طماطم مفرومة

التعليقات

ضع تعليقك هنا...

التعليقات

العوده الى الاعلى