وصفة الفليفلة المحشوة بالعدس

57cbeec4128fd.jpg

وصفة صحية غنية بالبروتين قليلة الدهون والكوليسترول

طريقة التحضير

  • ١ ضعي الماء في قدر على النار حتى الغليان
  • ٢ اقطعي الجزء العلوي لحبات الفليفلة ثم فرغيها من البذور
  • ٣ أضيفي حبات الفليفلة إلى القدر واتركيهم على النار لمدة 5 دقائق ثم ارفعيهم من الماء وصفيهم
  • ٤ سخني الفرن على حرارة 350 مئوي
  • ٥ سخني زيت الزيتون في مقلاة على النار ثم أضيفي البصل والطماطم واتركيها على النار 10 دقائق ثم أضيفي ألعدس, الفلفل وجبنة الشيدر وحركي بخفة حتى ذوبان الجبنة
  • ٦ احشي حبات الفليفلة بخليط العدس
  • ٧ رشي سبراي الطبخ بصينية الخبز وضعي حبات الفليفلة بداخلها ثم غطيها بالجزء العلوي من حبة الفليفلة
  • الصعوبه سهلة
  • وقت التحضير ٢٠ دقيقة
  • تكفي ل ٢

المكونات

  • 2 حبة كبيرة فليفلة حمراء
  • 1 حبة بصل مفرومة
  • 1 حبة طماطم مفرومة
  • 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
  • 1 كوب عدس مطبوخ
  • 1 ملعقة كبيرة جبنة شيدر قليلة الدسم
  • رشة فلفل أسود
  • 1/2 ليتر ماء

التعليقات

ضع تعليقك هنا...

التعليقات

العوده الى الاعلى