وصفة الفليفلة المحشوة بالعدس
وصفة صحية غنية بالبروتين قليلة الدهون والكوليسترول
طريقة التحضير
-
١
ضعي الماء في قدر على النار حتى الغليان
-
٢
اقطعي الجزء العلوي لحبات الفليفلة ثم فرغيها من البذور
-
٣
أضيفي حبات الفليفلة إلى القدر واتركيهم على النار لمدة 5 دقائق ثم ارفعيهم من الماء وصفيهم
-
٤
سخني الفرن على حرارة 350 مئوي
-
٥
سخني زيت الزيتون في مقلاة على النار ثم أضيفي البصل والطماطم واتركيها على النار 10 دقائق ثم أضيفي ألعدس, الفلفل وجبنة الشيدر وحركي بخفة حتى ذوبان الجبنة
-
٦
احشي حبات الفليفلة بخليط العدس
-
٧
رشي سبراي الطبخ بصينية الخبز وضعي حبات الفليفلة بداخلها ثم غطيها بالجزء العلوي من حبة الفليفلة
-
الصعوبه
سهلة
-
وقت التحضير
٢٠ دقيقة
-
تكفي ل
٢
المكونات
- 2 حبة كبيرة فليفلة حمراء
- 1 حبة بصل مفرومة
- 1 حبة طماطم مفرومة
- 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 1 كوب عدس مطبوخ
- 1 ملعقة كبيرة جبنة شيدر قليلة الدسم
- رشة فلفل أسود
- 1/2 ليتر ماء
التعليقات
التعليقات