وصفة المكرونة بالتونا والفاصولياء من اطباقي

 وصفة سهلة ممكن تقديمها كطبق غداء خفيف أو كطبق جانبي,  تحمي التونا من أمراض القلب والأوعية الدموية لإحتوائها على الأوميجا 3 لا تستغنوا عن إستخدام الفاصولياء فهي تسهل عملية الهضم بالإضافة لفوائدها الجمالية الكثيرة وطعمها الشهي.

طريقة التحضير

  • ١ على النار نضع الماء و نضيف الزيت والمكرونة
  • ٢ في الطبق نخلط الفاصولياء الخضراء والتونا ونقلب جيداً ثم نضيف اللوز والبقدونس المفروم
  • ٣ نضيف عصير الليمون والثوم ونحرك جيداً
  • ٤ في النهاية نتبل المعكرونة بالملح والفلفل و نضيفها للمكونات السابقة و نخلطهم مع بعض
  • ٥ نقدمها ساخنة
  • الصعوبه سهلة
  • وقت التحضير ١٥ دقيقة
  • تكفي ل ٢

المكونات

  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 كوب مكرونة مسلوقة
  • 100 غرام فاصولياء خضراء
  • 1 علبة تونا 
  • 1 ملعقة كبيرة لوز مقطع شرائح رقيقة
  • 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
  • 1/4 كوب عصير ليمون

التعليقات

ضع تعليقك هنا...

التعليقات

العوده الى الاعلى