وصفة بان كيك القمح الخفيف

58aec8e2e0a06.jpg

بان كيك صحي سهل التحضير تحتوي الحصة الواحدة منه ( 1 بان كيك) على 90 كالوري

طريقة التحضير

  • ١ ضعي طحين القمح, طحين الذرة, طحين الشعير, الباكينج باودر, بذور الكتان ورقائق الشوفان في وعاء وقلبي المكونات الجافة جيدا
  • ٢ ضعي العسل,زيت الكانولا, حليب الصويا وبياض البيض في وعاء واخفقي المكونات جيدا
  • ٣ أضيفي خليط المكونات السائلة إلى خليط المواد الجافة وحركي الخليط جيدا حتى تتجانس المكونات
  • ٤ اتركي الخليط في الثلاجة 30 دقيقة حتى يرتاح
  • ٥ حمي مقلاة على نار متوسطة ثم ضعي ربع كوب من الخليط في المقلاة واتركي البان كيك على النار حتى تظهر فقاعات وتجف البان كيك من الأسفل
  • الصعوبه سهلة
  • وقت التحضير ٤٠ دقيقة
  • تكفي ل ١٨

المكونات

  • 1 كوب طحين القمح
  • 1/4 كوب طحين الذرة
  • 1/2 كوب طحين الشعير
  • 1/2 1 ملعقة كبيرة باكينج باودر
  • 2 ملعقة كبيرة بذور الكتان مطحونة
  • 1/4 كوب رقائق الشوفان
  • 3 ملعقة كبيرة عسل
  • 1 ملعقة كبيرة زيت الكانولا
  • 1/4 2 كوب حليب الصويا
  • 3 بياض بيض

التعليقات

ضع تعليقك هنا...

التعليقات

العوده الى الاعلى