وصفة تندرز الدجاج مع السبانخ والطماطم

تندرز الدجاج او اصابع الدجاج  طبق شهي مقلياً كان أو مطبوخاً  . نقدمه لكم  مطبوخاً مع صلصة الطماطم و السبانخ الغنية, اعدوها مع الارز الابيض و تمتعوا بالطعم المتكامل.يعتبر السبانخ من أكثر أنواع الخضار فائدة, إذ يقي من سرطان البروستات, مفيد لنضارة البشرة و للجهاز الهضمي.

طريقة التحضير

  • ١ في طنجرة على النار نضيف الزيت و نضيف قطع الدجاج ونقلب إلى أن تتحمر
  • ٢ نضيف الملح والفلفل ونقلب ثم البصل ونقلب إلى أن يذبل
  • ٣ نضيف البندورة والماء والثوم المطحون و الريحان و الزعتر ونترك المزيج إلى أن يغلي مع التقليب
  • ٤ نضيف السبانخ ويترك على النار إلى أن يذبل
  • ٥ يقدم مع الأرز الأبيض
  • الصعوبه سهلة
  • وقت التحضير ٢٥ دقيقة
  • تكفي ل ٤

المكونات

  • 3 حبة كبيرة بندورة مقطعة
  • 3 كوب سبانخ ورق
  • 1 حبة بصل مفروم
  • 1/4 كوب ماء
  • 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي
  • 1/2 كغم صدر دجاج دون عظم
  • 1 ملعقة كبيرة ريحان مجفف
  • 1/2 ملعقة كبيرة زعتر مجفف
  • 1/2 ملعقة كبيرة ثوم مطحون

التعليقات

ضع تعليقك هنا...

التعليقات

العوده الى الاعلى