وصفة ستير فراي البروكلي واللحم

5862647b1ecf6.jpg

طبق صيني سهل التحضير غني بالبروتين

طريقة التحضير

  • ١ ضعي الصويا صوص,نشا الذرة, خل التفاح والعسل في وعاء وحركي المكونات جيدا ثم إنقعي شرائح اللحم في الخليط نصف ساعة
  • ٢ سخني الماء في مقلاة على النار حتى الغليان, ثم أضيفي البروكلي وأتركيه 5 دقائق على النار
  • ٣ رشي مقلاة بسبراي الطبخ وضعيها على نار متوسطة ثم أضيفي اللحم والثوم المهروس وقلبي دقيقتين
  • ٤ أضيفي البروكلي إلى المقلاة مع الماء المتبقي وقلبي دقيقتين
  • الصعوبه سهلة
  • وقت التحضير ٣٠ دقيقة
  • تكفي ل ٤

المكونات

  • 450 غرام لحم ستيك بقري قليل الدهون
  • 1/2 1 رأس بروكلي مقطع
  • 1 ملعقة كبيرة نشا الذرة
  • 1 ملعقة كبيرة صويا صوص قليل الصوديوم
  • 2 ملعقة كبيرة خل التفاح
  • 1/2 ملعقة صغيرة عسل
  • 5 ملعقة كبيرة ماء
  • 3 فص ثوم مهروس
  • 3/4 كوب مرق خضار

التعليقات

ضع تعليقك هنا...

التعليقات

العوده الى الاعلى