وصفة ستير فراي الدجاج والبروكلي للرياضيين
إضافة إلى كتب الطبخ
تمت إضافة وصفة "وصفة ستير فراي الدجاج والبروكلي للرياضيين" إلى كتب الطبخ
إضافة إلى كتب الطبخ
تمت إزالة وصفة "وصفة ستير فراي الدجاج والبروكلي للرياضيين" إلى كتب الطبخ
وصفة صحية مناسبة للأشخاص الرياضيين الذين تتجاوز مدة تمرينهم 60 دقيقة, ينصح بتناولها خلال ساعة من اتتهاء التمرين
طريقة التحضير
- ١ في وعاء اخلطي مرق الدجاج مع الصويا صوص
- ٢ في وعاء اخر اخلطي نشا الذرة مع الماء
- ٣ سخني الزيت في مقلاة على النار ثم أضيفي البروكلي وقلبيه لمدة 4 دقائق ثم أضيفي الثوم والزنجبيل وقلبي دقيقة إضافية
- ٤ أضيفي قطع الدجاج وتبلي بالفلفل الأسود و قلبي حتى تصبح ذهبية
- ٥ في مقلاة أخرى أضيفي مرق الدجاج والصويا صوص واتركيه يغلي ثم أضيفي نشا الذرة وعصير الليمون وحركي جيدا
- ٦ أضيفي خليط الدجاج والبروكلي وقلبي قليلا
- الصعوبه سهلة
- وقت التحضير ٥ دقائق
- تكفي ل ٢
المكونات
- 1 صدر دجاج مسحب ومقطع مكعبات
- 1/3 كوب مرق دجاج قليل الصوديوم
- 1 ملعقة كبيرة صويا صوص قليل الصوديوم
- 1/2 ملعقة صغيرة نشا الذرة
- 1 ملعقة كبيرة ماء
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 200 غرام بروكلي مقطع
- 2 فص ثوم مهروس
- 1/2 ملعقة صغيرة زنجبيل بودرة
- 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
التعليقات
التعليقات