وصفة فريتاتا الكوسا والطماطم لمرضى السكري

5961e796e5d61.jpg

طريقة التحضير

  • ١ حمي الفرن على درجة حرارة 180 مئوي ورشي صينية الفرن برذاذ زيت الطبخ
  • ٢ حمي زيت الكانولا في مقلاة على نار متوسطة ثم أضيفي الكراث وقلبيه حتى يصبح ذهبيا
  • ٣ أضيفي الكوسا والفلفل الأسود إلى المقلاة وقلبي 3 دقائق
  • ٤ ضعي البيض وبياض البيض في وعاء ثم أضيفي خليط الكوسا والكراث وحركي
  • ٥ صبي الخليط في صينية الفرن ثم وزعي شرائح الطماطم
  • الصعوبه سهلة
  • وقت التحضير ١٠ دقائق
  • تكفي ل ٤

المكونات

  • 2 ملعقة صغيرة زيت الكانولا
  • 1/4 كوب كراث مقطع
  • 1/2 1 كوب كوسا مقطع
  • 2 حبة بيض
  • 8 بياض بيض
  • 2 حبة طماطم مفروم
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود

التعليقات

ضع تعليقك هنا...

التعليقات

العوده الى الاعلى