وصفة فيليه السالمون المشوي

586109b56954d.png

وصفة صحية غنية بالبروتين

طريقة التحضير

  • ١ افركي شرائح السالمون باللبن واتركيها في الثلاجة نصف ساعة
  • ٢ ضعي الشوفان,اللوز, الأوريغانو, بودرة الثوم, البابريكا,الملح والفلفل الأسود في وعاء واخلطي المكونات جيدا
  • ٣ حمي الفرن على حرارة 200 مئوي ورشي صينية الخبز بسبراي الطبخ
  • ٤ إرفعي شرائح السالمون من اللبن ثم إغمسيها في وعاء خليط اللوز والشوفان على الجانبين
  • الصعوبه سهلة
  • وقت التحضير ٤٠ دقيقة
  • تكفي ل ٤

المكونات

  • 1/3 كوب لبن قليل الدسم
  • 4 شريحة سمك سالمون (120 غ لكل شريحة)
  • 1/2 كوب شوفان
  • 1/4 كوب لوز مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة أوريغانو مطحون
  • 1/2 ملعقة صغيرة بودرة ثوم
  • 1/2 ملعقة صغيرة بابريكا
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • سبراي الطبخ

التعليقات

ضع تعليقك هنا...

التعليقات

العوده الى الاعلى