وصفة قوارب الكوسا المحشية الخفيفة
إضافة إلى كتب الطبخ
تمت إضافة وصفة "وصفة قوارب الكوسا المحشية الخفيفة" إلى كتب الطبخ
إضافة إلى كتب الطبخ
تمت إزالة وصفة "وصفة قوارب الكوسا المحشية الخفيفة" إلى كتب الطبخ
وصفة صحية سهل التحضير مناسبة كوجبة خفيفة تحتوي الحصة الواحدة منها ( 1/2 حبة كوسا ) على 75 كالوري
طريقة التحضير
- ١ إغسلي حبات الكوسا جيدا ثم اقطعيها من المنتصف
- ٢ بإستخدام سكين أزيلي جزء من لب الكوسا واحتفظي بلب الكوسا
- ٣ حمي زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ثم أضيفي لب الكوسا والفلفل الأسود وقلبي 5 دقائق
- ٤ أضيفي الريحان, البقدونس,الثوم,خل البلسمك والطماطم إلى المقلاة وقلبي المكونات 8 دقائق
- ٥ وزعي خليط الطماطم على أنصاف الكوسا المفرغة ثم رشي ملعقة جبنة على كل قارب
- ٦ رشي الشواية الكهربائية برذاذ زيت الطبخ وحميها على نار متوسطة ثم ضعي قوارب الكوسا واتركيها 4 دقائق
- الصعوبه سهلة
- وقت التحضير ١٠ دقائق
- تكفي ل ٤
المكونات
- 2 حبة كبيرة كوسا
- 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 2 ملعقة كبيرة ريحان مفروم
- 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
- 2 فص ثوم مهروس
- 3 حبة طماطم مفرومة
- 1 ملعقة صغيرة خل بلسمك
- 4 ملعقة صغيرة جبنة بارميزان قليلة الدسم
التعليقات
التعليقات