وصفة قوارب الكوسا المحشية الخفيفة

58a44f4c23326.jpg

وصفة صحية سهل التحضير مناسبة كوجبة خفيفة تحتوي الحصة الواحدة منها ( 1/2 حبة كوسا ) على 75 كالوري

طريقة التحضير

  • ١ إغسلي حبات الكوسا جيدا ثم اقطعيها من المنتصف
  • ٢ بإستخدام سكين أزيلي جزء من لب الكوسا واحتفظي بلب الكوسا
  • ٣ حمي زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ثم أضيفي لب الكوسا والفلفل الأسود وقلبي 5 دقائق
  • ٤ أضيفي الريحان, البقدونس,الثوم,خل البلسمك والطماطم إلى المقلاة وقلبي المكونات 8 دقائق
  • ٥ وزعي خليط الطماطم على أنصاف الكوسا المفرغة ثم رشي ملعقة جبنة على كل قارب
  • ٦ رشي الشواية الكهربائية برذاذ زيت الطبخ وحميها على نار متوسطة ثم ضعي قوارب الكوسا واتركيها 4 دقائق
  • الصعوبه سهلة
  • وقت التحضير ١٠ دقائق
  • تكفي ل ٤

المكونات

  • 2 حبة كبيرة كوسا
  • 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 2 ملعقة كبيرة ريحان مفروم
  • 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
  • 2 فص ثوم مهروس
  • 3 حبة طماطم مفرومة
  • 1 ملعقة صغيرة خل بلسمك
  • 4 ملعقة صغيرة جبنة بارميزان قليلة الدسم

التعليقات

ضع تعليقك هنا...

التعليقات

العوده الى الاعلى