وصفة كاساديا الدجاج والذرة للرياضيين

57b441de390b7.jpg

وصفة صحية مناسبة للأشخاص الرياضيين الذين تتجاوز مدة تمرينهم 60 دقيقة وينصح بتناولها بعد انتهاء التمرين

طريقة التحضير

  • ١ سخني زيت الزيتون في مقلاة على حرارة متوسطة, ثم أضيفي الدجاج وقلبي لمدة 10 دقائق ثم أضيفي الثوم والذرة والفليفلة وقلبي دقيقتين
  • ٢ رشي سبراي الطبخ في مقلاة, ثم ضعي قطعة تورتيلا في المقلاة وضعي كمية من خليط الدجاج على نصف التورتيلا, ثم ضعي ملعقة من الجبنة
  • ٣ قومي بثني التورتيلا من المنتصف وقلبي التورتيلا على الوجهين 4 دقائق
  • الصعوبه سهلة
  • وقت التحضير ١٠ دقائق
  • تكفي ل ٢

المكونات

  • 1/2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1/2 صدر دجاج مسحب ومقطع شرائح
  • 1/2 كوب ذرة مسلوقة
  • 1/2 كوب فليفلة حمراء
  • 2 خبز تورتيلا القمح (46 غرام للقطعة )

التعليقات

ضع تعليقك هنا...

التعليقات

العوده الى الاعلى