وصفة كاساديا المشروم والسبانخ لمرضى السكري

5784d5dba99ee.jpg

وصفة صحية مناسبة لمرضى السكري

طريقة التحضير

  • ١ سخني زيت الزيتون في مقلاة على حرارة متوسطة, ثم أضيفي الفطر والسبانخ وقلبي لمدة 5 دقائق ثم أضيفي الثوم وقلبي
  • ٢ رشي سبراي الطبخ في مقلاة, ثم ضعي قطعة تورتيلا في المقلاة وضعي كمية من السبانخ والفطر على نصف التورتيلا, ثم ضعي ملعقة من الجبنة
  • ٣ قومي بثني التورتيلا من المنتصف وقلبي التورتيلا على الوجهين 4 دقائق
  • الصعوبه سهلة
  • وقت التحضير ٥ دقائق
  • تكفي ل ٢

المكونات

  • 1/2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 كوب فطر طازج شرائح
  • 2 كوب سبانخ مفروم
  • 1 فص ثوم مهروس
  • 2 خبز تورتيلا القمح (46 غرام للقطعة )
  • 2 ملعقة كبيرة جبنة موزاريلا قليلة الدسم

التعليقات

ضع تعليقك هنا...

التعليقات

العوده الى الاعلى