وصفة كيش اليقطين الخفيف

58a1b38701c26.jpg

طبق جانبي صحي مناسب كوجبة خفيفة تحتوي الحصة الواحدة منه (1 قطعة) على 105 كالوري

طريقة التحضير

  • ١ حمي الفرن على حرارة 205 مئوي وبطني صينية الفرن برذاذ زيت الطبخ
  • ٢ ضعي الكينوا المطبوخة, الجبنة الكريمية وبياض البيض في وعاء وحركي المكونات جيدا ثم اتركي الخليط في الثلاجة 60 دقيقة
  • ٣ رصي خليط الكرست في صينية الفرن ثم إخبزيها 10 قائق في الفرن
  • ٤ ضعي الحليب, البيض, اليقطين, الزعتر والتوابل في وعاء وقلبي المكونات جيدا حتى تتجانس
  • ٥ صبي خليط الحشو فوق الكرست وأدخلي الصينية إلى الفرن مرة أخرى
  • الصعوبه سهلة
  • وقت التحضير ساعة و ١٠ دقائق
  • تكفي ل ٨

المكونات

  • الكرست :
  • 2 كوب كينوا مطبوخة
  • 1 ملعقة كبيرة جبنة كريمية قليلة الدسم
  • 1 بياض بيض
  • رذاذ زيت الطبخ
  • الحشو :
  • 1 كوب حليب قليل الدسم
  • 2 حبة بيض
  • 1 ملعقة صغيرة زعتر مفروم
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب

التعليقات

ضع تعليقك هنا...

التعليقات

العوده الى الاعلى