وصفة يخنة السبانخ السهله للريجيم‏

56d300e71d97f.jpg

وصفة سهلة , سريعه , مناسبة لمتبعين حمية غذائية لتقليل الوزن, كما انها مناسبة لمرضى القلب والسكري, غنية ‏بالحديد,فيتامين ‏‎ ‎أ و ج ,والعديد من المعادن والفيتامينات الاخرى. ‏

طريقة التحضير

  • ١ في مقلاه على النار نضع زيت الزيتون , (يجب الانتباه بان لا نحمي زيت الزيتون لدرجة الغليان او على درجة عاليه حتى لا يتأكسد ‏و يصبح مضر).‏
  • ٢ نقلي الثوم قليلا, ثم نضيف السبانخ والسماق ونتركة لمدة 10 دقائق مع التقليب المستمر حتى ينضج.‏
  • ٣ نرفعه عن النار, نضيف عصير الليمون و ورشة الملح والفلفل ونقدمه.‏
  • الصعوبه سهلة
  • وقت التحضير ١٠ دقائق
  • تكفي ل ١

التعليقات

ضع تعليقك هنا...

التعليقات

العوده الى الاعلى