وصفة يخنة السمك بالبندورة لمرضى القلب

571dcb408adc8.jpg

وصفة صحية مناسبة لمرضى القلب , قليلة الكوليسترول والدهون المشبعة

طريقة التحضير

  • ١ في مقلاة على النار سخني الزيت ثم أضيفي البصل و الجزر والفليفلة وحركي 3 دقائق
  • ٢ أضيفي البندورة والماء والبطاطا والتوابل
  • ٣ إخفضي الحرارة وغطي المقلاة لمدة 20 دقيقة حتى تنضج البطاطا
  • الصعوبه سهلة
  • وقت التحضير ١٠ دقائق
  • تكفي ل ٤

المكونات

  • 2 ملعقة صغيرة زيت الكانولا
  • 1 حبة فليفلة خضراء مقطعة
  • 1 حبة جزر مقطعة
  • 1/2 حبة بصل مفرومة
  • 6 حبة طماطم مقطعة مكعبات
  • 1 كوب ماء
  • 2 حبة بطاطا مقشرة ومقطعة
  • توابل مشكلة

التعليقات

ضع تعليقك هنا...

التعليقات

العوده الى الاعلى