اطباقي| وصفة بان كيك الشوفان والتفاح للرياضيين على طريقة وصفات للرياضيين

الصعوبه

سهلة

وقت التحضير

26 دقيقة

تكفي ل

4 أشخاص

المكونات

1/2 كوب شوفان

1/2 كوب تفاح مقشر و مقطع

1 ملعقة صغيرة قرفة

1 حبة بيض مخفوقة

3/4 كوب حليب قليل الدسم

1/2 كوب كينوا

1 ملعقة كبيرة جوز مطحون

1 ملعقة صغيرة باكينج باودر

2 ملعقة صغيرة شراب القيقب

رذاذ زيت الطبخ