أصدرت كلية هارفارد للصحّة العامة "طبق الأكل الصحّي" بدلاً من "اختر وجبتي" وهو دليلاً جديداً لإعداد وجبات صحية ومتوازنة.
فينبغي ان يكون شكل طبق الطعام على الشكل التالي:
1- نصف الطبق من الخضار والفاكهة
2- ربع الطبق من الحبوب الكاملة
3- ربع الطبق من البروتين
كما أنه يجب تناول الزيوت النباتية الصحية بشكل معتدل ، تجنب تناول المشروبات السكرية ، الحدّ من الحليب ومنتجات الألبان إلى حصة واحد أو حصتين يوميا، الحدّ من تناول العصائر إلى كوب واحد صغير في اليوم الواحد ، وأخيراً ممارسة الرياضة باستمرار.
