وصفة البوريتو النباتية
إضافة إلى كتب الطبخ
تمت إضافة وصفة "وصفة البوريتو النباتية" إلى كتب الطبخ
إضافة إلى كتب الطبخ
تمت إزالة وصفة "وصفة البوريتو النباتية" إلى كتب الطبخ
ساندويش صحي نباتي عاي البروتين
طريقة التحضير
- ١ حمي زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة, ثم أضيفي الجزر المبشور,البروكلي, الزهرة وقلبي 8 دقائق
- ٢ أضيفي الفاصوليا السوداء,الشطة, الفلفل الأسود وبودرة الثوم واتركي المكونات على النار 5 دقائق
- ٣ ضعي ربع كمية الخليط على قطعة من خبز التورتيلا ثم ضعي القليل من الخس المفروم والطماطم وشرائح الأفوكادو
- الصعوبه سهلة
- وقت التحضير ٢٠ دقيقة
- تكفي ل ٤
المكونات
- 2 ملعقة صغيرة زيت الكانولا
- 3 حبة جزر مقشرة ومبشورة
- 1 كوب بروكلي مفروم
- 1 كوب زهرة مفرومة
- 1 كوب فاصوليا سوداء مسلوقة
- 1 ملعقة صغيرة شطة
- 1 ملعقة صغيرة كمون
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 1/4 ملعقة صغيرة بودرة الثوم
- 4 خبز تورتيلا القمح
- 1 كوب خس مفروم
- 1 حبة طماطم مفرومة
التعليقات
التعليقات