وصفة كيش اليقطين الخفيف
إضافة إلى كتب الطبخ
تمت إضافة وصفة "وصفة كيش اليقطين الخفيف" إلى كتب الطبخ
إضافة إلى كتب الطبخ
تمت إزالة وصفة "وصفة كيش اليقطين الخفيف" إلى كتب الطبخ
طبق جانبي صحي مناسب كوجبة خفيفة تحتوي الحصة الواحدة منه (1 قطعة) على 105 كالوري
طريقة التحضير
- ١ حمي الفرن على حرارة 205 مئوي وبطني صينية الفرن برذاذ زيت الطبخ
- ٢ ضعي الكينوا المطبوخة, الجبنة الكريمية وبياض البيض في وعاء وحركي المكونات جيدا ثم اتركي الخليط في الثلاجة 60 دقيقة
- ٣ رصي خليط الكرست في صينية الفرن ثم إخبزيها 10 قائق في الفرن
- ٤ ضعي الحليب, البيض, اليقطين, الزعتر والتوابل في وعاء وقلبي المكونات جيدا حتى تتجانس
- ٥ صبي خليط الحشو فوق الكرست وأدخلي الصينية إلى الفرن مرة أخرى
- الصعوبه سهلة
- وقت التحضير ساعة و ١٠ دقائق
- تكفي ل ٨
المكونات
- الكرست :
- 2 كوب كينوا مطبوخة
- 1 ملعقة كبيرة جبنة كريمية قليلة الدسم
- 1 بياض بيض
- رذاذ زيت الطبخ
- الحشو :
- 1 كوب حليب قليل الدسم
- 2 حبة بيض
- 1 ملعقة صغيرة زعتر مفروم
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
التعليقات
التعليقات