يمكن أن يساعد الصوم خلال شهر رمضان على التمتع بلياقة بدنية وخسارة الوزن الزائد في حال اعتماد بعض الطرق المساعدة على تحقيق هذا الامر. اليكم بعض النصائح من موقع اطباقي.

1- احرصوا على اختيار الأطعمة قليلة السعرات الحرارية عند تناول الإفطار والسحور، وابتعدوا عن الدهون الدسمة التي تؤدي الى اكتساب الكيلوغرامات الإضافية.

2- في هذا الإطار أيضاً يجب التنبه إلى ضرورة الاستعاضة عن الأطعمة المقلية التي غالباً ما تكون مرتفعة السعرات الحرارية، بالأطعمة المشوية أو المسلوقة، فهي تحافظ على فيتاميناتها وخصائصها الغذائية أكثر من الماكولات المقلية

3- اعتمدوا على تناول طبق من السلطة المصنوعة من الخضار عند الإفطار، فهي تساعد على توفير العناصر الغذائية الضرورية، بالإضافة إلى كونها غنية بالألياف التي تساعد على منحكم شعوراً بالشبع، وبالتالي تجنّب تناول كميات كبيرة من الطعام

4- احرصوا على الابتعاد عن تناول المأكولات الغنية بالسكر أو الملح فهي تؤدي إلى زيادة الوزن نتيجة صعوبة حرقها بسهولة. في حين أن الاطعمة المالحة تؤدي إلى احتباس الماء في الجسم، ما يسبب انتفاخاً في البطن والخصر.

5- كما أن الإكثار من شرب الماء يساعد على محاربة الجوع الخفيف الذي غالباً ما يكون سبباً في تناول الوجبات الخفيفة السريعة المسؤولة عن زيادة الوزن. اشربوا ما يعادل 10 اكواب من الماء يومياً خلال وجبتيّ الإفطار والسحور.