وصفة شوربة البروكلي الغنية بالألياف
شوربة صحية سهلة التحضير غنية بالألياف تحتوي الحصة الواحدة منها (1 كوب) على 4غ ألياف
طريقة التحضير
-
١
ضعي مرق الخضار في قدر على نار متوسطة واتركي المرق حتى الغليان ثم أضيفي قطع البروكلي واتركيها لدقائق حتى تصبح طرية
-
٢
ضعي البروكلي و كوب من مرق الخضار في الخلاط الكهربائي حتى يهرس البروكلي
-
٣
حمي زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة ثم أضيفي البصل وقلبيه ثم أضيفي الطحين واستمري في تقليبه حتى يمتص الزيت
-
٤
خفضي الحرارة ثم أضيفي مرق الخضار واتركي مرق الخضار حتى الغليان
-
٥
بعد غليان مرق الخضار أضيفي البروكلي المهروس والحليب واتركي الشوربة حتى الغليان
-
الصعوبه
سهلة
-
وقت التحضير
٥ دقائق
-
تكفي ل
٨
المكونات
- 2 رأس بروكلي مقطع
- 6 كوب مرق خضار قليل الملح
- 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 كوب بصل مفروم
- 1/4 كوب طحين القمح الكامل
- 1 كوب حليب خالي الدسم
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
التعليقات
التعليقات