طريقة عمل وصفة سلطة الملفوف والطماطم من زيتونة

وقت التحضير: 
10 دقيقة
وقت الطبخ: 
5 دقيقة
درجة الصعوبة
سهلة
عدد الأشخاص
4
السعرات الحرارية: 
163
الدهون: 
10g
الدهون المشبعة: 
1g
الكولسترول: 
0mg
الكربوهيدرات: 
17g
الألياف: 
7g
السكريات: 
4g
البروتين: 
3g
0 صوت
نسخة للطباعةSend by email
أضف إلى وصفاتي 

من وصفات المطبخ العربي وتحديداً المطبخ اللبناني, المحضرة بمكونات صحية غنية بالفائدة الغذائية وبتنوع بالمكونات ببساطة وخفة بالطعم والمحتوى, تجعل منها وجبة خفيفة (سناك) أو حتى طبق جانبي صحي قليل السعرات الحرارية بجدارة, المقادير والطريقة بالأسفل,,, إستمتعي

المكوّنات: 
  • 1 أفوكادو مقشرة ومقطعة مكعبات
  • 1\2 حبة ملفوف مفروم
  • 3 طماطم مفروم
  • 1 فليفلة خضراء مفروم
  • عصير ليمون
  • 2 فص ثوم مفروم
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 ملعقة صغيرة كمون
  • 1 ملعقة صغيرة نعنع ناشف
  • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
طريقة التحضير: 
  1. التتبيلة: في وعاء نضع الثوم, وزيت الزيتون وعصير الليمون والكمون والنعنع , تخلط مع بعضها البعض.
  • السلطة:
  1. نضيف للملفوف الطماطم والفليفة والأفوكادو ونوزع التتبيلة والملح والفلفل ونخلط.,

تقدم وصحتين وعافية

سلطات عربية, المطبخ اللبناني, ملفوف, سلطات, طماطم
أضف إلى وصفاتي 
0 صوت
نسخة للطباعةSend by email

يرجى تسجيل الدخول أو الاشتراك لإضافة تعليق.

الكاتب

زيتونة

ابقى على علم بأحدث وصفات ونصائح اطباقي !